Гипотермия (переохлаждение)

Гипотермия (переохлаждение)

Гипотермия — аномально низкая общая температура тела. Профилактика: Носить теплую одежду, шапку и шарф. Изолировать себя от земли. Носить одежду защищающую от ветра. В экстремальных случаях для этого можно использовать мешок для мусора или просто пакет. Искать убежище. Носить пароизоляционную прокладку…

Бессонница в походах

Бессонница в походах

Некоторые туристы перестают ходить в многодневные походы из-за бессонницы. И эта ситуация — сосем не что-то очень редкое. Довольно много туристов испытывают проблемы со сном в многодневных походах. А некоторые даже называют бессонницу в походах вообще самой частой жалобой туристов.…

Предотвращение обезвоживания

Предотвращение обезвоживания

Предотвращение обезвоживания Лучший способ предотвращения обезвоживания – понемногу пить воду начиная за несколько часов до интенсивных нагрузок. Во время нагрузок вы должны выпивать примерно по стакану воды в час (250 мл). Если ваша моча светлая и ее много – значит…

Как не натереть мозоли в походе

Как не натереть мозоли в походе

Как не натереть мозоли в походе   Будьте предусмотрительны. Мозоли в походе — явление распространенное, поэтому вы не должны начинать думать о мозолях только когда пройдете уже 10 километров. Лучше всего подумать об этом заранее. Правильно ли вы завязали свои…

Польза прогулок

Польза прогулок

Польза прогулок   Ходить в походы не только приятно, но и полезно! Многие исследования оказывают, что регулярные упражнения не только улучшают здоровье и помогают поддерживать форму, но и увеличивают продолжительность жизни, а также улучшают ее качество. Регулярная физическая активность  значительно понижает риск…